Mörkret ruvar runt hörnet. Träng ute det med våra tips och må bättre på kontoret.
Som kontorsarbetare spenderar du mycket tid inomhus. Under hösten och vintern när solen går ner tidigare hinner du kanske heller inte vara utomhus någon längre tid efter jobbet. Detta kan få konsekvenser för ditt välbefinnande. Ljuset styr nämligen din vakenhet och sömn. Brist på ljus påverkar produktiviteten negativt, stör din inre klocka och gör dig trött. Den här tiden på året är det därför extra viktigt att ladda upp med energi – både från solen och armaturen.
Hur ser det ut vid ditt skrivbord? Belysningen där ska räcka till mer än bordsytan. Det är viktigt att ljuset når din näthinna så att du kan ta till dig det och se ordentligt.
Enkla och effektiva råd
Skapa en perfekt ljussatt arbetsplats genom att:
- Byta ut alla ljuskällor till LED
- Avlägsna flimrande lysrör
- Rikta ljuset mer medvetet
- Sitt nära ett fönster och ta tillvara på det naturliga ljuset
- Vinkla upp stängda persienner
- Placera datorns skärm så att du undviker reflektioner i displayen
LED-lampor ger ett större ljusflöde, är energisnåla och har en längre livslängd än vanliga glödlampor. De påminner även till viss del om dagsljus, så de är verkligen att föredra. Prata med din chef om ni ännu inte har gått över till detta miljövänligare alternativ. Det är verkligen dags.
Sist men inte minst: se till att komma ut under din lunchrast. Gå en promenad, få frisk luft och samla superviktig D-vitamin. Då blir du genast piggare.